春季登山是广受大家青睐的一项休闲活动，它不仅可以使人们的工作压力得到充分释放，而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼。但同时作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，参与者需要适当注意，做好防范。
   警方提示：登山运动并不适宜所有人群，如，心肺功能不全的患者，以及运动系统、高血压、冠心病等心功能不健全，或者慢性呼吸功能不健全的患者，不适宜登山运动。膝关节骨关节病、足部疾病的患者，也不建议进行登山运动。不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人，不适宜突然参加运动量大的登山活动。老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个缓冲和适应的过程。
   总之，不论哪个年龄段的登山者，在登山的过程中，都要根据自身情况调整速度，切不可盲目随从。
   另外，春季早晚温差大，登山过程中容易出汗，最好穿透气性较好的衣服，带一件保暖外套也是很有必要的。登山运动会消耗大量的热量和水分，要根据自身体能适当补充食物和水分。喝水最好多次少饮，一次进水太多会增加心血管的额外负担。尽量轻装前进，建议使用双肩背包携带。年纪较大或体力欠佳者也可以随身携带手杖以减缓关节的压力。

责任编辑：刘颖

信息来源：彰武县公安局供稿